注目されているのがマットの上で無理なく行える
エクササイズ「ピラティス」
腰痛や肩こりの改善、自律神経の調整、
基礎代謝を高めるなどの効果も期待できるそうです。
タレントの渡辺満里奈さんが『ピラティス道』
という本とDVDを出されていますよね。
渡辺満里奈 ピラティス道
私はそれでピラティスを知りました。
初め、『ピラティス』のこと『ティラピス』
って思ってました(´▽`;)ゝ
ピラティスは第一次世界大戦中に負傷した兵士のリハビリ方法
として考案されたのだそうです。
ベッドに横たわった状態で実施できることや、体の状態に合わせて
強度や難易度を変えることができることから、
老若男女問わず取り組むことができると注目されています。
ピラティスでは、腹部の内側の筋肉を緊張状態に保って
トレーニングを行うため、継続して実施することでウエストの
引き締めにも効果が期待でき、
トレーニングを通じて正しい姿勢を作るため、
姿勢の崩れによって生じる腰痛の改善効果も
期待できるのだそうです。
ウエストの引き締めはぜひやってみたい
キュッと引き締まったウエストが憧れ〜♪
ピラティス挑戦してみようかな?